Ngày 28/11 năm 2018 | | Tag:

Hiện nay có rất nhiều trường phái ăn uống và lý thuyết dinh dưỡng khác nhau. Tuỳ khẩu vị, có người quan niệm các món từ rau củ hay chế biến đơn giản thì nhàm chán, khó ăn. Trái lại, một số người chuộng rau cho rằng các món thịt, chiên xào dầu mỡ chưa chắc đã ngon. Thi có thể chia sẻ quan điểm của mình về vấn đề này? Làm sao để chọn cho mình một chế độ ăn vừa lành mạnh mà...

Bài viết cùng chủ đề

  • Các dòng bao cao su chính hãng Durex bán chạy nhất
  • Lựa chọn sữa thông minh cho con phát triển toàn diện
  • Lời khuyên cải thiện sức khỏe sinh lý nam
  • Nhận ngay nhiều ưu đãi hấp dẫn khi mua sắm tại PNJ dịp 8/3 này
  • Những món quà thiết thực dành tặng phái đẹp ngày 8/3
  • Hiện nay có rất nhiều trường phái ăn uống và lý thuyết dinh dưỡng khác nhau. Tuỳ khẩu vị, có người quan niệm các món từ rau củ hay chế biến đơn giản thì nhàm chán, khó ăn. Trái lại, một số người chuộng rau cho rằng các món thịt, chiên xào dầu mỡ chưa chắc đã ngon. Thi có thể chia sẻ quan điểm của mình về vấn đề này? Làm sao để chọn cho mình một chế độ ăn vừa lành mạnh mà lại không nhàm chán?


     
     
    Có rất nhiều nghiên cứu về cách ăn uống lành mạnh, có thể kể đến như Dash (ăn kiêng ngăn ngừa cao huyết áp, tập trung chủ yếu vào ăn rau, hoa quả và bơ sữa ít béo, kết hợp một lượng vừa phải ngũ cốc nguyên cám, các loại đậu, cá và gia cầm), Mediterranean Diet (ăn nhiều rau củ quả và dầu olive, nhưng không kiêng hẳn thịt cá), Weight Watchers (từng nhóm thực phẩm được gán một điểm dinh dưỡng cụ thể, thoải mái kết hợp cho bữa ăn, nhưng không vượt quá tổng điểm), hay Flexitarian (phương pháp ăn chay linh hoạt).
    Không hề thiếu sự lựa chọn trong các cách ăn. Nhưng không phải chế độ ăn tốt với người này lại hiệu quả với người khác, vì cơ địa mỗi người khác nhau. Làm thế nào để chế độ ăn uống phù hợp với cơ thể, đó mới là điều ta nên chú trọng. Bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng cũng như lắng nghe cơ thể mình để chọn được chế độ ăn ngon miệng, cải thiện sức khoẻ, và duy trì vóc dáng.
    Định nghĩa “món ngon” với mỗi người cũng khác biệt. Không phải cứ ăn thịt, món chiên xào, nhiều gia vị thì ngon, hay những món rau củ hấp thì nhạt nhẽo. Với cách chế biến, quan trọng nhất là không làm mất chất. Để làm được điều này, bạn nên tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng của các món ăn mà mình yêu thích.
    Không chỉ ảnh hưởng đến thể chất, chế độ ăn cũng tác động không nhỏ đến tinh thần và chất lượng cuộc sống của bạn. Vì vậy, để ăn uống khoa học, hãy chú ý chọn và chế biến món ăn vừa cân bằng dinh dưỡng mà vẫn nuông chiều khẩu vị.
    Bài viết liên quan
      Đầu tư định cư tại Hy Lạp – Hình thức đầu tư an toàn cho tương lai

      Bạn muốn cộng gia đình được sinh sống tại một quốc gia sở hữu khí hậu ôn hòa, không gian sống trong lành thân thiện có bỗng dưng, nơi có hạ tầng cơ sở vật chất và an sinh thị trấn hội khá phải chăng và nhất là khoản tiền đầu tư ko phổ quát như các nước Mỹ, Canada…, thời kì xét phê chuẩn giấy tờ mau chóng. Có mật độ cư dân còn rẻ thì Hy Lạp là 1 tuyển lựa chẳng thể tuyệt...

      Mẹo để có chuyến đi thú vị

      Đều đặn mỗi ngày, sau khi quay cuồng với việc công sở, chúng ta lại tất bật với nhà cửa và con cái. Trong 24 giờ, nhiều khi bữa tối là thời gian duy nhất mọi người được ở bên nhau, rồi ai lại về phòng nấy. Lắm lúc ta chỉ mong sao có một phút thảnh thơi, gác hết mọi thứ sang một bên, không máy tính, không điện thoại, không lo toan, dành thời gian cho người...

      Tăng cân không khó

      Xu hướng sống khỏe gần như đi đôi với các thông điệp khuyến khích giảm cân. Càng ngày, mọi người càng quan tâm tới việc thu gọn vòng eo, ưu tiên chọn lựa đồ ăn ít calo, ít chất béo.     Tuy vậy, bất cứ điều gì lệch khỏi cán cân cân bằng đều không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, không riêng gì người thừa cân, những người ốm gầy cũng cần có những biện pháp để...

      Những lưu ý trước khi vận động để tránh chấn thương

      Khởi động mang lại những tác dụng đáng kể đối với việc luyện tập, vì vậy hãy lên kế hoạch cho bước này thật hợp lý.     Bài khởi động có thể chia ra làm ba bước: Làm nóng, Kích hoạt, và Tối ưu chuyển động. Như tên gọi của bước thứ nhất, ta sẽ thực hiện các động tác làm tăng nhiệt độ cơ thể, kích thích hệ tuần hoàn và hô hấp. Bước thứ hai bao gồm các...

      Tổng hợp hình xăm đẹp nhất cho nam và nữ 2019

      Hình xăm ngày càng được giới trẻ yêu thích vì những mẫu hình xăm giờ đây đã là một bộ môn nghệ thuật, những mẫu hình xăm đẹp như là những món trang sức sẽ theo suốt chặng đường còn lại của người sở hữu. Xu hướng xăm ngày càng thay đổi nhiều theo thời gian, các bạn nam cũng dần hứng thú với các hình xăm nhỏ nhưng đầy cá tính và phá cách, còn các bạn nữ thì vẫn yêu thích...

      Chậm tăng cân kéo dài có thể gây nguy hại đến trẻ

      sở hữu số đông bé dù rằng ăn rất khả quan, ăn đầy đủ nhưng vẫn chậm tăng cân, kém lớn mạnh thể chất. Để giải quyết hiện trạng này ba mẹ nên đổi thay thói quen ăn uống của các bé, lựa chọn các thực phẩm giàu dinh dưỡng, cân bằng giữa những đội ngũ chất đồng thời Tìm hiểu cỗi nguồn dẫn tới hiện trạng bé chậm tăng cân.   Lam gi de tre tang can dễ dàng? Đầu tiên ba...

      Rèn luyện sức khỏe hiệu quả cùng gia đình

      Dù bạn ở độ tuổi nào, việc vận động cũng sẽ đem lại những lợi ích thiết thực. Với người trưởng thành, việc vận động sẽ giảm các chứng bệnh về xương khớp hay tim mạch. Với thanh thiếu niên, nhất là trẻ dưới 18 tuổi, vận động thường xuyên giúp kiểm soát cân nặng, suy nghĩ tích cực và tăng khả năng học hỏi.     Để tiết kiệm thời gian, bạn có thể kết hợp...

      Bỏ túi việc chọn sữa đúng cách cho con phát triển toàn diện

      bí quyết chọn sữa giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh Sữa mang vai trò đặc thù quan trọng đối với sự lớn mạnh cả về thể chất lẫn trí não cho trẻ. Bên cạnh đó, trên thực tại chẳng phải cha mẹ nào cũng biết được cách thức chọn sữa giúp trẻ nâng cao cân khỏe mạnh sao cho công nghệ và thích hợp với đặc điểm cơ thể của bé yêu nhất. Để hiểu rõ hơn về vấn đề chọn sữa...

      Grow plus mang đến dinh dưỡng thiết yếu cho trẻ

      Để giải quyết trạng thái biếng ăn, chậm lớn ở trẻ thì ba, mẹ ko nên bỏ qua bài viết này.   Trẻ biếng ăn dẫn đến chậm to, còi cọc là điều dễ hiểu nhưng có bé vẫn được xem là ăn thấp nhưng vẫn mãi chẳng tăng cân. Nên phải làm trẻ ăn gì, uống sữa gì cho bé tăng cân để giúp trẻ vững mạnh toàn diện luôn là nghi vấn của hơi phổ thông bậc phụ huynh. Ba, mẹ nên thường...

      Những dấu hiệu nhận biết suy dinh dưỡng nặng ở trẻ

      Thế nào là suy dinh dưỡng? Suy dinh dưỡng là tình trạng thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết làm ảnh hưởng đến quá trình sống, hoạt động và tăng trưởng bình thường của cơ thể. Suy dinh dưỡng trẻ em là tình trạng trẻ chậm hay ngừng phát triển do thiếu protein - năng lượng và các vi chất dinh dưỡng. Trẻ bị suy dinh dưỡng ở những mức độ khác nhau sẽ có các biểu hiện khác...