Ngày 16/01 năm 2019 | | Tag:

Một giấc ngủ ngon là cách để não bộ “sạc” lại các chức năng phức tạp như ghi nhớ, lập luận hay cân bằng cảm xúc. Xét về mặt này, tuy không thể so sánh với một giấc ngủ trọn vẹn, nhưng chợp mắt 20–30 phút buổi trưa là một cách để ta thư giãn và lấy lại sự tỉnh táo cho buổi chiều.     Dù vậy, cũng không nên ngủ trưa quá lâu. Nếu chợp mắt lâu hơn, bạn dễ rơi...

Bài viết cùng chủ đề

  • Các dòng bao cao su chính hãng Durex bán chạy nhất
  • Nhận ngay nhiều ưu đãi hấp dẫn khi mua sắm tại PNJ dịp 8/3 này
  • Những món quà thiết thực dành tặng phái đẹp ngày 8/3
  • Màu sắc nên lựa chọn như thế nào cho áo đồng phục của từng tập thể
  • Nhận quyền thường trú tại Cyprus chỉ trong vòng 3 tháng
  • Một giấc ngủ ngon là cách để não bộ “sạc” lại các chức năng phức tạp như ghi nhớ, lập luận hay cân bằng cảm xúc. Xét về mặt này, tuy không thể so sánh với một giấc ngủ trọn vẹn, nhưng chợp mắt 20–30 phút buổi trưa là một cách để ta thư giãn và lấy lại sự tỉnh táo cho buổi chiều.

     

     

    Dù vậy, cũng không nên ngủ trưa quá lâu. Nếu chợp mắt lâu hơn, bạn dễ rơi vào trạng thái ngủ sâu. Điều này dẫn đến sự mệt mỏi uể oải khi bạn thức dậy. Việc ngủ trưa quá dài còn lợi bất cập hại vì có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ buổi tối.
    Ông bà ta thường nói “ăn được, ngủ được là tiên”. Thực vậy, không có gì khoan khoái hơn là vươn vai vào buổi sáng sau một giấc ngủ căng tràn. Với những người bị stress dẫn đến khó chợp mắt, hãy thử các liệu pháp tinh thần và các bài tập đơn giản để thư giãn, đưa giấc ngủ ngon.

    1. Vận động đều đặn

    Các bài tập thể thao kích thích sản xuất melatonin, là hormone có tác động đến nhịp sinh học của mỗi người. Vài bài tập nhẹ nhàng như đi bộ buổi sáng cũng sẽ giúp bạn ngủ dễ hơn vào buổi tối.

    2. Phòng ngủ lý tưởng

    Hạn chế mang điện thoại, máy tính vào phòng ngủ. Bạn cũng nên hạn chế xem ti vi quá khuya hoặc quá gần giờ ngủ. Giữ phòng ngủ là yên tĩnh, ít ánh sáng, thoáng mát, hỗ trợ giấc ngủ sâu. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các loại tinh dầu để mang lại cảm giác thư giãn.

    3. Lên giường đúng giờ

     

     

    Những hoạt động đều đặn trước khi lên giường sẽ giúp não bộ và cơ thể biết rằng, giờ ngủ đến rồi. Bạn có thể thử uống một ly sữa ấm, đi tắm, hay nghe nhạc êm dịu. Cuối cùng, dù bận bịu đến đâu, đừng quên duy trì giờ ngủ trong một khoảng thời gian nhất định, lý tưởng nhất là trước 11 giờ đêm.
    Bài viết liên quan
      Nhận quyền thường trú tại Cyprus chỉ trong vòng 3 tháng

      kể tới định cư Châu Âu chẳng thể không nhắc đến Cyprus. Cyprus là hòn đảo to thứ ba ở Địa Trung Hải. Là nơi mang nền kinh tế lớn mạnh nhất vùng hằng năm chào đón hai.4 triệu lượt du khách kẹ thăm.   Cyprus là một quốc gia cường thịnh vượng với nền kinh tế nhà cung cấp lớn mạnh, khí hậu ôn hòa tươi đẹp, chất lượng cuộc sống cao, hệ thống y tế, giáo dục nhiều. Được...

      Hutscom phân phối các loại dao tiện chất lượng cho thị trường

      Hutscom nơi chuyên sản xuất sản phẩm chuyên dụng cho cho lĩnh vực công nghiệp cơ khí ví dụ như mảnh dao tiện ren, luôn thể ngoài và móc lỗ…. Của những nhãn hàng hàng đầu như Kyocera 1 thương hiệu hàng đầu của Nhật bản.   Sản phẩm mảnh dao tiện ngoài và móc lỗ có thể sử dụng để gia công đa dạng những dòng vật liệu như gia công sắt, thép, inox, gang, inconel, nhôm...với chế độ...

      Hướng dẫn lên chương trình luyện tập hiệu quả nhất

      Đối với người trưởng thành, để có sức khoẻ tốt, chế độ tập luyện trong một tuần nên bao gồm 150 phút với các bài cardio cường độ trung bình hoặc 75 phút với cường độ cao; kết hợp thêm ít nhất 2 lần tập cơ bắp. Tuỳ theo thể trạng và điều kiện sinh hoạt hoạt của mình mà bạn có thể điều chỉnh cho phù hợp.     Nếu mới bắt đầu chương trình cardio, bạn có...

      Những điều nên làm trong ngày Thần Tài để rước vận may tài chính suốt năm

      Ngày mùng 10 tháng Giêng (ngày vía Thần Tài) được xem là ngày mang may mắn trong năm. Theo quan niệm dân gian cho rằng Thần Tài là vị thần mang lại tiền bạc, của cải cho gia đình, nên hầu như gia đình nào cũng thờ vị thần này trong nhà. Mùng 10 tháng Giêng âm lịch hằng năm, người ta tổ chức cúng vía Thần Tài để mong cả năm sung túc.   Sự tích ngày Thần Tài Thần Tài là vị thần...

      Đặt mua vàng online lấy may ngày thần tài

      Trong văn hóa của người á đông thì ông thần tài là vị thần nổi danh phù trì cho gia chủ về mặt tiền tài, mang nụ cười hồn hậu, biểu trưng cho tài lộc, phú quý và bình an giúp cho gia đình ấm cúng, kinh doanh phát tài, phát lộc.   Đón vía thần tài năm nay công ty vàng bạc đá quý PNJ tung ra bộ sưu tập vàng mới với phổ thông thiết kế, mẫu mã độc đáo mới lạ như: Kim thiền chiêu...

      Chọn vàng miếng thần tài cho may mắn đến cả năm

      Thần Tài là một trong những vị thần rất thân thuộc có phần lớn tôn giáo của người Á Đông. Là vị thần củ vị cho sự may mắn, tài lộc cường thịnh vượng cho gia chủ nên đối có những người làm ăn buôn bán, kinh doanh rất chú trọng vị thần này.   Cứ đến mùng 10 tháng giêng âm lịch hằng năm nhà nhà sẽ dâng lễ phẩm cầu cho công tác và tài lộc trong năm mới được tiện dụng,...

      Hái lộc xuân mở cửa đón Thần Tài

      Tục hái lộc đầu xuân đã có từ thời xa xưa ở nước ta. Đây là một phong tục ngày Tết truyền thống mang ý nghĩa, giá trị tinh thần với hi vọng một năm mới nhiều may mắn, tốt lành.   Lộc tượng trưng cho những điều mới được hình thành. Lộc xuân mang đến cho ta một sức mạnh tinh thần, tượng trưng cho niềm vui, sự may mắn đầu năm. Cùng với nhiều phong tục khác, hái lộc đầu...

      Bí quyết giúp bạn bảo vệ sức khỏe xuyên tết

      Dịp tết có những món ăn nhiều dầu mỡ và tinh bột cộng thêm việc ăn uống thất thường cùng mang những cuộc chơi thâu đêm suốt sáng trong các ngày nghỉ dễ khiến chúng ta kiệt sức vì mệt mỏi. Hãy nắm vững các cách thức giúp bạn sống khỏe trong và sau dịp tết nhé   Chọn menu ăn uống lành mạnh vừa ngon miệng vừa đảm bảo được dinh dưỡng cơ mà đơn thuần, ko cầu kỳ lúc chế...

      Gia công cơ khí bằng phương pháp tiện

      Quy trình gia công cơ khí bằng phương pháp tiện là một trong nhiều hình thức gia công kỹ thuật cơ khí, được áp dụng để thực hiện công đoạn chế tạo ra những chi tiết phục vụ cho quá trình lắp ráp máy móc trong ngành cơ khí. Hiện nay, quá trình gia công bằng phương pháp tiện đã được máy móc hóa, làm cho người thi công không còn mất nhiều thời gian như trước nữa.   Đặc...

      Chọn nấu ăn tại nhà để tăng cường sức khỏe

      Để duy trì 1 sức khỏe phải chăng chúng ta nên từ bỏ các lề thói không rẻ như ăn thức ăn nhanh, uống rượu bia, học cách nấu ăn đơn giản tại nhà để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.   tuy nhiên nên tích cực tập dượt thể dục thể thao thường xuyên để tăng sức đề kháng của thân thể, lưu thông huyết khí làm giảm các bệnh như tim mạch, tiểu tuyến phố, huyết áp, làm cho da...